經前症候群

經前症候群

本圖來源： 華人健康網

女性一生中大約有四十年光陰都與月經脫離不了關係，許多人稱「月經」為「好朋友」，它，的確讓人又愛又恨；不來煩惱，來了又惱人。有位婦產科醫師曾經這麼形容：「自初經來潮的迷惑與竊喜，到停經前後的困擾與失落；女人在其中成長，也在當中痛苦與疑惑。」，很貼切的字語敘述出女性與月經間的奧妙關係。

根據統計，約有九成的女性在月經來潮前會出現一些不舒服的症狀，這些經前症狀不只帶來身體上的不適，也會影響工作表現、人際關係，甚至讓平時甜蜜的兩性關係添上火氣或陰影。女人這時候的陰晴不定，卻不知一切來自「經前症候群」?

◎什麼是經前症狀群?

經前症候群是發生於生育年齡婦女的一種週期性疾病，其成因複雜，主要與荷爾蒙之變化息息相關。通常發生於在月經來潮的前幾天（約七到十天左右），生理上和心理上都會出現一些不舒服的症狀，

包括：

※生理性變化 : 如乳房腫脹頭痛、偏頭痛，體液留滯而致水腫、勞累、便秘、關節痛、背痛、腹部絞痛、心悸和食慾增加。

※感情和行為的變化 : 如憂慮、沮喪、易怒、驚恐、緊張、情感失控、焦慮、沮喪和歇斯底里地哭、孤癖、工作或社會行為異常。

◎如何改善

＊飲食方面

1. 多吃含纖維質的食物。例：穀類、水果類、蔬菜類食物

2. 多吃鐵與維生素B含量高的食物

3. 補充維他命

4. 減少鹽的攝取

5. 避免過多甜食

6. 避免飲用含咖啡因的飲料

7. 限制脂肪的攝取量

8. 遠離酒精飲料

9. 少量多餐

＊情緒方面

1. 試著控制情緒

2. 換個角度思考

3. 適度安排工作進度與目標

4. 多找人聊天

5. 聽輕鬆的音樂及做一些放鬆的事情

在您認識以上經前症狀之後，希望您對『好朋友』有了更深入的了解，且能由內而外享受輕爽，並成為美麗舒暢的快樂女人！不再為它煩惱囉!       

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